Dagens tips!

Blodsockernivån sänks
Alkohol sänker blodsockernivån. Effekten sitter i under bakfyllan. Detta kan motverkas enkelt med ett par glas juice eller ett par frukter.


Antioxidanter mot baksmälla

Frukt, grönsaker, bär, rooibos och grönt te innehåller antioxidanter som kan skydda levern och resten av kroppen mot onödiga skador. Det ska däremot inte ses som ett alternativ mot till att sluta dricka vid risk för skador.

Frukt, grönsaker och bär tillför även mineraler och vitaminer som kan motverka de näringsförluster som drickandet ger upphov till.

Receptfria värktabletter

Receptfria värktabletter kan lindra huvudvärk. Viktigt är att se upp med de som innehåller paracetamol, bl.a. Alvedon och Curadon, då dessa anstränger levern och kan leda till allvarliga skador i kombination med alkohol.

De med ibuprofen, t.ex. Ipren, eller acetylsalicyl, som Magnecyl, kan irritera magslemhinnan och den risken kan vara något större om man druckigt.

Nedstämdhet och oro

Alkohol påverkar de flesta signalsubstanser i hjärnan. Mer dopamin och serotonin blir tillgängliga och när effekten försvinner kan nedstämdhet och oro bli resultatet. Det kan dessutom vara ett tecken på att ett beroende håller på att utvecklas.

Effekten kan kanske mildras genom att äta något proteinrikt och en banan.

Magnesium mot bakfylla

För mycket alkohol kan orsaka brist på magnesium. Att äta tillräckligt är därför att rekommendera. Magnesium kan också tänkas motverka bakfylla genom att vidga blodkärl och stödja hjärnans produktion av signalsubstanser.

Magnesium finns bl.a. i bananer och gröna grönsaker.

B6-vitamin

Det finns studier som pekar på att B6-vitamin kan mildra baksmälla. Nötter, avokado och gröna bönor är exempel på livsmedel med B6-vitamin.

C-vitamin för förbränning, skydd och hjärna

Det är möjligt att C-vitamin snabbar upp förbränningen av alkohol. C-vitamin är dessutom en antioxidant och kan skydda cellerna mot skador. Vitaminer är vidare inblandad i tillverkningen av signalsubstanser och är viktigt för att fylla på depåer som kan ha tömts.

Frukt och bär är rika på C-vitamin och fler lindrande näringsämnen.

Källa:http://www.nyfikenvital.org/?q=node/1851